-Drills técnica relevos + curiosidad (castellano)
Buenas bloggers! 
Hoy vamos hablar de una batería de 6 ejercicios de asimilación y preparación para las pruebas de relevos en atletismo , tanto para el 4 x 100 como para el 4 x 400 . Estos ejercicios los dividiremos en 2 grupos , el 1º Drills de carrera general y el 2º Drills para la entrega y recepción del testigo .
-Drills de carrera general -
Estos drills son comunes a todas las pruebas de velocidad de atletismo y a muchas otras actividades físicas por eso hago una recopilación de los que me parece más útiles a la hora de hacer relevos .
- 1º Skipping-
El atleta se coloca sobre la punta de los pies y hace una elevación de rodillas flexionada lo más alto posible y con la mayor rapidez que pueda , apoyo solo sobre puntas , mientras tanto brazeamos .
- 2º Talones al glúteo-
El atleta se coloca sobre la punta de los pies , y de manera alterna lleva talones al glúteo mientras brazeamos ¡ apoyo únicamente sobre puntas!.
- 3ºEjercicios de tracción-
El atleta adopta la posición inicial con los pies separados al ancho de los hombros , se sitúa sobre puntas , adelanta la cadera y con las piernas extendidas las eleva hacia adelante , alternamente a las piernas brazeamos .
-Drills para la entrega y recepción del testigo-
Antes de empezar , la fase del intercambio es la tercera fase de la carrera de relevos ; existen dos técnicas de arriba-abajo y de abajo-arriba y a la hora de entregarlo siempre se debe hacer a la mano contraria al portador .
- 1ºEntrega de relevo estáticamente-
Dos atletas , uno detrás del otro , se intercambian el testigo de forma continua y rápida cambiando de técnica . Intercambio arriba-abajo los dedos índice y gordo se colocan en forma de v , Intercambio abajo-arriba los dedos índice y corazón se colocan en forma de v invertida.
- 2ºEntrega de relevo dinámica-
Dos atletas , uno delante del otro , se entregan el testigo , cuando éste lo entrega se coloca delante del otro para recibirlo , esto simultáneo a una carrera suave . Recordad mano diferente de la del portador , utilizamos la técnica de entrega que más nos guste .
- 3ºEntrega de relevo en curva-
Dos atletas , el que haga la post 2 o 4 viene corriendo un 50 m.l a una velocidad fuerte pero no a tope , portando el relevo en la mano izquierda ; mientras que el otro corredor , el que haga la post 1 o 3, espera en su zona al testigo , este lo recibirá en la mano derecha y realizará una salida fuerte de 25 m.l , este corredor deberá empezar a correr antes de recibir el testigo para entregarlo con los dos atletas en movimiento .
-CURIOSIDAD-
Ya que estamos hablando de la modalidad de relevo en atletismo deciros que aparecerá por primera vez en unas olimpiadas el relevo mixto , esto será en las próximas olimpiada de Tokio 2020. pero solo es la modalidad de 4 x 400 además de esta prueba aparecerán también el baloncesto 3x3 , un triatlón mixto, una prueba de BMX estilo libre y otra prueba por equipos mixtos en tiro con arco .
-ULTIMAS FINALES OLIMPICAS-
-4x100 femenino:
-4x100 masculino:
-4x400 femenino:
-4x400 masculino:
Iago García Vázquez
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